riverandsouladventures.com

Domácí vězení kvůli koronaviru může být pro mnoho lidí stresující. Pro zmírnění případných chvil úzkosti je vhodné provozovat sport nebo relaxační aktivitu, jako je jóga nebo meditace. Meditace je velmi účinná pro relaxaci a existuje mnoho aplikací, jak začít.

Výhody meditace

A období zadržení nastolené může mít psychické následky, zejména za okolností, které vyvolávají úzkost, jako je epidemické klima, jako je pandemie koronaviru. Někteří lidé ale také zažívají úzkostné poruchy po celý život bez ohledu na kontext.

Pro stresované a úzkostné lidi je praxe meditace velmi účinná z několika důvodů, protože meditace umožňuje:

• Aby si odpočinuli od dne
• Naslouchat svému tělu
• Abychom naslouchali svým emocím
• Odpočívat
• K rozvoji sebevědomí
• Z snížit stres soustředěním
• Zvyšte hladinu melatoninu
• Bojujte proti blues a depresi
• Snižte srdeční frekvenci a vysoký krevní tlak
• Snižte negativní myšlenky a emoce
• Pro obnovení a zlepšení spánku

Aplikace jsou dostupné pro iOS a Android.

Malý bambus

Tato francouzská aplikace je vynikající meditační nástroj dostupný na trhu. Aplikace vám umožňuje sledovat řízený meditační program s přibližně desetiminutovými sezeními, který se skládá z lekcí, které je třeba se naučit, a ozdobených velmi kvalitními obrázky a animacemi.

Je to ideální aplikace pro začátečníky v meditaci, protože nabízí didaktický kurz v deseti lekcích a umožňuje objevit užitečné mentální nástroje pro zvládání každodenních situací.

Cenová stránka, za měsíční předplatné je to 7 eur měsíčně, ale prvních deset lekcí je nabízeno.

Časovač statistik

Insight Timer, který je k dispozici v několika jazycích a zdarma, je velmi kompletní meditační aplikace. Mezi jeho funkce:

• Přístup k online meditačním sezením
• Přístup k bezplatným meditačním relacím s okolním zvukem nebo s vedením specialisty
• Přístup do osobního prostoru pro sledování vaší praxe
• Přístup k velmi rozsáhlé mezinárodní komunitě, která je velmi aktivní ve sdílení relaxační podcasty
• Přístup k tisícům relaxační hudby

Časovač statistik nabízí také meditační sezení zaměřené na konkrétní problémy:

• Vrať se spát
• Zvládejte úzkost a stres
• Zvládejte závislosti
• Rozvíjejte své schopnosti koncentrace
• Meditujte s dětmi

Všímavý postoj

Mindful Attitude, myšleno pro pracovníky, je meditační aplikace zaměřená na ty, kteří jsou v práci stresovaní. Sezení pomáhají zvládat profesionální situace, které u některých lidí vyvolávají úzkost, jako jsou:

• Hádka s kolegou
• Důležitá schůzka
• Schůzka s klientem
• Vyjednávání

Tato aplikace podporující všímavost je zaměřena jak na zaměstnance, tak i na obchodní lídry nebo na volné noze. Pomáhá také regulovat stres, zbystřit pozornost a koncentrace a usnadňuje rozhodování.

Zen studio

Zen Studio je poměrně speciální aplikace určená především pro děti. Aplikace je zdarma během období vězení, je prezentována jako druh kreslicího softwaru a navrhuje využít svou kreativitu k nalezení klidu.

Aplikace nabízí kreslení mřížek s trojúhelníky k vybarvení, při poslechu kontemplativní hudby. Dítě si může buď vybrat, že bude kreslit vlastní kresby na mřížce, nebo se řídit výukovým programem s výukovým režimem. Zen Studio vám umožňuje:

• Rozvíjet kognitivní dovednosti
• Rozvíjet motorickou aktivitu
• Rozvíjejte dovednost vnímání

Je to aplikace se silnou uklidňující silou.

Zenfie

Tato aplikace zcela ve francouzštině je ideální pro učení a prohlubování jeho praxe meditace a všímavosti. K dispozici je více než 300 relací a bezplatný program pro objevování nabízí deset sezení po deseti minutách k objevení aplikace. Po dobu deseti dnů je tedy možné přistupovat na řízená meditační sezení. Na programu jeho deseti zasedání:

• Zlepšete své relaxační a relaxační dovednosti
• Najděte svůj postoj k meditaci
• Poznejte tělesné vzorce
• Soustřeďte se na svůj dech
• Uvědomte si vjemy a pocity
• Naučte se odpouštět
• Najděte vnitřní klid

Aplikace podporuje každého v jeho prožívání meditace a je velmi užitečná zejména při poruchách nálady, spánku a proti škodlivým účinkům stresu.

Co je dobré vědět: Zenfie je k dispozici také ve verzi pro děti! Děti Zenfie a Zenfie Junior umožnit dětem od 4 let zahájit meditaci.

Uklidnit

Uklidnit je jednou z nejznámějších aplikací na podporu relaxace a spánku. Doporučuje se, abyste lépe spali a méně trpěli stresem a úzkostí, aplikace nabízí velké množství programů a řízených meditačních sezení. Obsahuje také příběhy k poslechu před spaním, programy dýchání a katalog relaxační hudba. Většina obsahu je dostupná ve francouzštině.

Tato kompletní a specializovaná aplikace v oblasti všímavosti, ideální pro začátečníky, potěší i odborníky na meditaci. Aplikace umožňuje vybrat si délku a téma sezení. Mezi probíranými tématy:

• Uklidněníúzkost
• Zvládání stresu
• Spánek
• Koncentrace
• Sebevědomí
• Změna návyků
• Všímavost v práci