Dobrá rozlišení: výběr aplikací pro relaxaci
Proč se naučit relaxovat?
Mezi prací, zimou, rodinným životem, přáteli a ne vždy snadným každodenním životem je běžné pozorovat známky vyčerpání. Stres se často projevuje velkou únavou, podrážděností, pocitem nervozity, zvýšením krevního tlaku, až srdečními problémy nebo depresemi a depresivními syndromy. Není třeba spěchat s léky, antidepresivy nebo léky proti úzkosti, abyste zmírnili stres a relaxovali. Je možné osvojit si dobré návyky, jako např.- Zvyšte spotřebu omega;
- Vytvořte hořčík a / nebo vitamín C, antioxidační léčbu;
- Cvičte relaxační aktivitu, jako je shiatsu, jóga nebo relaxační terapie, abyste zlepšili své techniky břišního dýchání a zvládli stres;
- Pustit se do rozjímání ;
- Zúčastněte se sportovní aktivity, jako je běh, abyste zvýšili příjem dopaminu;
- Rozhodněte se pro homeopatii nebo Bachovy květy, které mohou být účinné proti stresu;
- Provádějte masáže přípravky obsahujícímilevandulový esenciální olej ;
- Poslech relaxační hudby;
- Připravte si bylinkové čajehlohkozlík lékařský nebo heřmánek pravý;
- Zkuste hypnózu popřVlastní hypnóza ;
- Udělejte si čas na protažení a možná Pilates ;
- Během dne si zdřímněte
Stručně řečeno, všechny nápady jsou vítány, abyste se cítili lépe, zmírnili napětí, lépe spali a zmizely úzkostné poruchy. Kromě těchto malých tipů mohou být technologie dobrým spojencem a chytrý telefon může být účinným způsobem relaxace, pokud jej budete používat moudře.
Sudoku: intelektuální hra
Čtenáři novin o tom nepochybně slyšeli hra čísel. Často je nabízejí stránky novin a časopisů. Dobrá zpráva: hra Sudoku je k dispozici ve verzi pro Android a verzi pro iPhone. Chcete-li překonat stres v kanceláři, stačí otevřít aplikaci a soustředit se na hledání chybějících čísel.
Sudoku, vytvořené v roce 1979 Howardem Garnsem, vypadá jako čtvercová mřížka, kterou lze vyplnit: 1, 2 až 9. Nula není povolena. Čísla se nikdy neobjevují ve stejném sloupci a na stejném řádku. Mřížka je rozdělena na bloky nebo sektory podobně složené z devíti různých číslic. Sudoku, navržené na stejném modelu jako scrabble, křížovky nebo křížovky, vyžaduje trochu úsilí soustředění. Má zásluhu na rozvoji ducha racionality a logikyhráčům navíc nabízí relaxační přestávku.
Zenfie
Meditace je královskou cestou relaxovat a najít vnitřní klid. Není třeba chodit na společný kurz. Pomocí umělé inteligence Zenfie vyvinula profesionálně vedené meditační programy, které lze sledovat doma.
Lidé, kteří jsou ve stresu, citliví nebo mají potíže s ovládáním, jsou vyzýváni, aby si stáhli Zenfie do svého mobilu. Mohou začít úvodními sezeními a poté přejít na pokročilá sezení, pokud jsou výsledky uspokojivé. The meditační kúra potřebuje jen deset minut denně, aby přineslo ovoce.
Aplikace Zenfie nabízí Arůzné relaxační aktivity :
- Dodržujte několik minut ticha, abyste si vyčistili mysl;
- Poslouchejte jemné a uklidňující hudební kousky během neřízených meditací;
- Naučte se pustit;
- Čtěte dětem fantastické pohádky, abyste je uvolnili ve stresových situacích, jako je chození do školy nebo strach ze tmy;
- Dělejte dechová a výdechová cvičení.
Pauza
Název této aplikace jasně evokuje její cíl: pomáhat lidem udržet jejich mysl v klidu meditační praxe.
Většina Pauza spočívá ve volném přístupu k melodiím i základním meditačním cvičením.
| Volná varianta | Placená varianta | |
| Meditace – globální přístup | X | X |
| Meditace – případ od případu | X | |
| Praktická meditační cvičení | X | X |
| SOS funkce | X | X |
| Večerní příběhy | X | |
| Uklidňující hudba | X | X |
| Fráze moudrosti | X |
Instalace aplikace do mobilního zařízení je proto dobrým způsobem, jak si odpočinout po únavném dni, nešťastné události s kolegou nebo při pracovní schůzce.
.
Malý bambus
Chcete-li úspěšně relaxovat a zbavit se každodenních starostí, aplikace Malý bambus je efektivní. Je zcela oddán meditaci a nabízí uživatelům příležitost čelit mnoha výzvám:
- Řízení párového vztahu: řešení manželských problémů;
- Prosperujte ve své práci: zasvěcení do time managementu, týmové práce, podpora odolávat tlaku...;
- Připravte se na změnu kariéry: sebehodnocení zaměřené na zlepšení sebeúcty a sebevědomí;
- Zlepšení kvality spánku: téma zabývající se stresory, které jsou původcem poruch spánku;
- Úsměv po smutku: Nedávno přidané téma určené pro lidi s depresemi, kteří ztratili veškerou chuť do života po zmizení milované osoby nebo přítele.
Aby objevili potenciál této aplikace, noví členové mají nárok na 8 bezplatné meditační sezení. Kromě velmi cílených meditací se Petit Bambou věnuje i dalším tématům společným mnoha lidem:
- Rodičovská benevolence;
- Generační konflikty;
- Zvládání alkoholismu;
- Atd.
Aplikace sdružuje více než 770 meditačních programů.
vzteklí ptáci
Fanoušci videoher si určitě zamilujíRozzlobený Ptactvo. Kontext hry lze popsat následovně: Angry birds pronásledují skupinu zelených prasat, která jim ukradla vejce. Hráč musí odstranit všechna prasata pomocí různých prostředků:
- Prak, který povzbudí ptáky, aby udeřili na prasata;
- Krabice s výbušninami nebo blok kamene na povalení konstrukcí, za kterými se zloději uchýlili.
Když jsou prasata poražena, hráč o úroveň výš. Červený pták je jediný viditelný v raných stádiích. Ale na pokročilých úrovních se objevují další ptáci, kteří se mezi sebou liší velikostí a barvou opeření:
- The Blue Birds Jack;
- Jim a Jay;
- Růžový pták Stella;
- The Green Bird Hal;
- The Orange Bubbles Bird;
- Atd.
Musíte použít magické síly ptáků, abyste se pomstili ohavným prasatům.
Jetpack Joyrides
Pro relaxaci zkušení hráči nebudou váhat s instalací Jetpack Joyrides na svém tabletu nebo mobilním telefonu. Princip hry: Barry Steakfries, který v laboratoři ukradne jetpack, musí čelit nebezpečí, že rozsévá lasery, střely nebo jiné předměty vypuštěné pronásledovateli. Jetpack musí ujet co nejvíce kilometrů, aby sbíral body. Zde je příjemná hádanka na odreagování.Jazykové aplikace
Teorie, že studium a hra nejdou ruku v ruce, už dávno neplatí. A to bez počítání s mobilními aplikacemi pro výuku jazyků inspirovanými technikou gamifikace. Udržujte slova u obrazu, poslouchejte audioknihy titulky ve francouzštině, pracujte na svém přízvuku zkouškou vokální nahrávky ... Tolik školení pro osvojení základů cizího jazyka zábavným, inovativním a zábavným způsobem.
Mezi nejznámější jazykové aplikace patří Lingo Duo, Memrise a lingvist. Učni potřebují pouze chytrý telefon a připojení k internetu. Mohou studovat italštinu, němčinu, španělštinu a samozřejmě anglický jazyk, sledovat obrázky nebo poslouchat napínavé příběhy. Vše, co musíte udělat, je strávit 10 až 15 minut svého dne. Někdo by si myslel, že je to další způsob, jak se pobavit tím, že maximálně využijete hodiny relaxace a odpočinku.
