Jak jezdit na kole, když fouká vítr?
Naplánujte si trasu
Přes to jezdit na kole Avětrné počasí, je důležité si vybrat silnice podle směru větru. Je vhodné nahlédnout do předpovědi počasí, abyste poznali směr i intenzitu větru a podle toho zakreslili jeho průběh. Ideální je jezdit po otevřené silnici, když vám fouká vítr do zad, a naopak zvolit klikatější trasu, když je čelem dopředu. Navíc je vhodnější začít s větrem zepředu a poté smyčku dokončit větrem vzadu. Kurz je tak mnohem méně drsný.
A trasa v lese nebo ve městěIdeální je také , přirozeně chráněný před poryvy. Kromě toho a skupinový výstup je lepší volbou, když fouká silný vítr. To omezuje účinky větru a šetří 20–30 % energie.
Sledujte své vybavení
Z důvodu pohodlí a bezpečnosti je to důležité Pokrýtdost a dobře se vybavit. Je třeba se vyhnout volnému, otevřenému oděvu, protože omezuje rychlost kvůli efektu padáku. Kapsy musí také zůstat během kurzu zavřené. Abyste neprochladli, je nejlepší přidat pod nebo přes dres další vrstvu oblečení. Trh v současné době nabízí mnoho modelů technické oblečení a tepelný přizpůsobený. Dále, jezdit na kole čelem k větru bere hodně energie. Proto je vhodné mít s sebou:
- sušené ovoce;
- cereální tyčinky;
- trochu vody.
Konečně, aero kola může být nebezpečný v případě poryvu větru. Nejlepší je jezdit nalehko a sbalit si jen minimum.
Přizpůsobte své řízení a pozici na kole
Jezděte na kole s větrem umožňuje pracovat aerodynamika. Tomu byste měli přizpůsobit svou pozici na kole: dejte ruce na spodní část řídítek. Navíc řídítka z triatlonista minimalizuje čelní plochu. Některým jezdcům je ale nepříjemné ruce stažené z řídítek a mají potíže s brzděním, ale na této technice se dá zapracovat. Stejné je to pro ty, kteří v této poloze trpí bolestmi zad. Ke zmírnění bolesti je nezbytné budování svalů.
Abyste se cítili lehčí a snížili odpor větru, je nezbytné zlepšit držení těla tím, že budete mít pevně lokty a co nejvíce protáhnout záda.
Využijte vítr ke svému tréninku
Může to být prospěšné vlak ve větrném počasí. Jízda na kole proti větru vám umožní otestovat svalovou odolnost i vytrvalost a optimalizovat trénink. V případě skupinového výletu tato zkušenost podporuje lepší soudržnost.
Pro cyklisty žijící v rovinatých oblastech přidává protivítr další potíže. Skvělý způsob, jak simulovat ekvivalent nárazu a budovat sílu. Pro běžce, kteří bojují s dokončením trati, je ideální začít po větru a skončit po větru, aby se zlepšila vytrvalost a výkon během poslední hodiny závodu.
Síla větru je navíc důležitým detailem, který je třeba při tréninku zvážit. Trasa by se měla počítat v sedlové hodině, nikoli v kilometrech. Je proto vhodné snížit jeho rychlost a určit průměrný kilometr dosažitelný navzdory větru.
